בכל שלב בחיים לעשות דיאטה הינו תהליך לא פשוט ואפילו מאתגר, משמעת דיאטה, אכילה בצורת מאוזנת ומסודרת ושמירה על אורח חיים בריא, מחייבת הקפדה על הרגלים . שמירה על הרגלים למטרת הרזיה מתאפשרת בצורה קלה יותר כאשר אתם נמצאים במסגרת ולא בבית.
במהלך חיינו הבוגרים, עת אנו יכולים לעשות כל שעולה על דעתנו, אם מתחשק לנו לאכול משהו טעים ומתוק אנו פשוט נקום וניקח אותו מהמקרר או לחילופין נרד ונקנה לעצמנו. המצאות במסגרת של עבודה שמחייבת ריכוז ומשמעת במקום העבודה, יצאיה בבוקר, אכילת ארוחת צהריים בשעות סבירות, יציאה הביתה וכו מאפשרת לכם להקפיד על אכילה בצורה מאוזנת והקפדה על אורח חיים בריא.
לפנייכם מספר טיפים לשמירה על אורח חיים בריא בזמן העבודה .
- לצאת מאורגנים מהבית – הבסיס לכל היום שלכם הוא יצאיה מאורגנת מהבית. מעבר ללארגן את עצמכם ברמת הבגדים ולקחת את מפתחות הרכב חשוב שתצאו מאורגנים מהבית ברמת המזון שאותו אתם הולכים לאכול.
- תכנון נכון של היום – אתם מכירים את עצמכם הכי טוב , אתם יודעים בדיוק מתי נפתח המשרד, מה הן שעות העומס, מתי אתם פנויים לאכול ארוחה קלה, מתי פרי, אם נוח לכם לאכול בקופסא ירקות חתוכים או כריך עדיף. וזה כלל לא משנה אם אתם מנהלי שיווק, עובדים בתחום פיתוח מוצר , מזכירות או מפתחות תוכנה. שמירה על תזונה נכונה ואכילת אוכל בריא בצורה מאוזנת לאורך כל היום ניתן לבצע במסגרת כל עבודה
כן, גם אם את גננת ואין לך דקה הפסקה באמצע היום להכניס משהו לפה. את יכולה להכניס תמר. את יכולה להכין לך מאפה קטן עם קלוריות מדודות שבביס אחד יכיל את כל כמות הקלוריות שאת צריכה. את יכולה כמובן לאכול עם הילדים בשעות הפסקת הצהריים. - הצטיידי בבקבוק מים – אל תסמכי על הקולר במשרד שיעשה עבורך את עבודת השתייה. הצטיידי מראש בבקבוק מים, את מגיעה למשרד שלך, הניחי את הבקבוק לידך לצד המחשב. תקחי מחשבון שמחשבה יוצרת מציאות, אם בקבוק המים יהיה לידך, את תזכרי שאת צריכה לשתות ותשתי.
- אריזות ממותגות – כמו כל מוצר שאתן רוכשות, כשהוא ארוז בצורה שיווקית, נעימה ואסתטית הוא מושך יותר. גם ארוחות הצהריים שלך, צריכות להיות משווקות יפה , תשקיעי בעצמך, תכיני מאכלים טעימים, תרכשי אריזות ממותגות ומעוצבות, תוספי מדבקות מגניבות ותעשי את הכל שיהיה לך כיף לאכול בצורה מאוזנת במשרד
