לרדת מהר במשקל? להוריד כמה קילוגרמים בכמה שבועות? מסתבר שזה אפשרי. זה לאו דווקא מומלץ ולאו דווקא בריא אבל אם אתם ממש לחוצים על לעשות דיאטה מהירה אז קודם כל יש כמה דברים שאתם יכולים להתחיל לבצע כבר עכשיו שיתרמו לתהליך.
שישה דגשים חשובים לביצוע דיאטה מהירה:
רגע לפני שאתם מתחילים להרעיב את עצמכם בין הארוחות שכוללות רק חסה ולרוץ על ההליכון שעה בכל יום, יש כמה דברים קלים ליישום שאתם יכולים להתחיל לבצע באופן מיידי ויזרזו את הירידה שלכם במשקל ויתרמו לביצוע דיאטה מהירה- לא משנה איזה סוג של דיאטה בחרתם לנסות.
הדגש הראשון- לשתות מים ועוד קצת מים.
מים הם החיים, בלי מים אין חיים. ומכיוון שהגוף שלנו ברובו מים ומכיוון שיש במים אפס קלוריות- הם הנוזל החיוני והחיובי ביותר שתוכלו לצרוך. כל נוזל אחר מכניס קלוריות וגם לא מספק אנרגיה בעוד מים לא מכניסים לגוף קלוריות בכלל, מספקים תחושת שובע, מסייעים בעיכול, מנקים את כל המערכות בגוף וגורמים לתחושת רעננות בריאה וחיונית.
הדגש השני- תורידו קמח לבן
כשאנחנו כותבים קמח לבן אנחנו לא מתכוונים רק ללחם לבן ולפסטות (אבל בעיקר אליהם) אלא לכל המאכלים למיניהם שמכילים קמח לבן כולל אורז פתיתים וכדומה. מאכלים אלה מכילים כמות מאוד גדולה של פחמימות ואותן פחמימות מתעכלות מהר מאוד ומשאירות אותנו עם תחושה של נפיחות מצד אחד אבל תחושת רעב מתחדשת במהירות מצד שני… אז תחליפו כבר עכשיו את הקמח הלבן בקמח מלא או בדגנים מלאים ועל כל פרוסת לחם שהורדתם תוסיפו ירק במקום וכבר תוך כמה ימים תרגישו בהבדל.
הדגש השלישי- להתאמן!!! לפחות חצי שעה ביום
לא משנה איזו דיאטה מהירה תבחרו ולא משנה כמה תרצו להרזות לאכול בריא ולאכול פחות פשוט לא מספיק. בשביל לרדת במשקל וגם לשמור על המשקל חובה להתאמן ולהתעמל. ואם אתם רציניים תוסיפו שריפת קלוריות של חצי שעה בכל יום או כל יומיים ותתמידו. השילוב של אכילה מאוזנת ופעילות ספורטיבית קבועה יעשה פלאים אתם תראו.
הדגש הרביעי- להתמיד בתוכנית דיאטה:
גם אם אתם מעוניינים בדיאטה מהירה וגם אם אתם מתכננים ירידה ארוכה ואיטית במשקל- חשוב שתבחרו תוכנית הרזיה בדוקה בריאה וכזו שעובדת ונשמרת לטווח הרחוק והארוך ולא גורמת לנזקים לעיתים בלתי הפיכים.
הדגש החמישי- וותרו על מאכל אחד.
עברו על התפריט שלכם ובדקו מה המאכל שהכי "הורס" לכם את הדיאטה. וכמה אתם אוכלים ממנו. אם אתם אוכלים למשל עוגיה כל בוקר- נסו להוריד רק אותה ולהחליף אותה במשהו אחר בבוקר. אל תורידו בבת אחת את כל מה שאתם אוכלים שכדאי שתפסיקו אלא בהדרגה אבל אם כל שבוע למשל תוותרו על מאכל אחד שהיתם רגילים אליו ושכדאי שתפסיקו יהיה לכם קל להסיר אותם מהתפריט לגמרי.
